97色姐姐 环跳穴——腰痛必治臀，息事又宁东谈主

发布日期：2024-10-27 10:46    点击次数：145

在中医的瑰丽星空中，经络穴位犹如精通的明珠，为咱们的健康添砖加瓦。其中97色姐姐，有一个神奇的穴位 —— 环跳穴，它就像是一把掀开健康之门的钥匙，恭候着咱们去发现和利用。

“腰痛必治臀，息事又宁东谈主。” 臀部行动畅通腰腿的核心，其首要性了然于目。而环跳穴，恰是位于这个关键部位的矿藏穴位。不管是臀大肌、臀小肌、梨状肌，如故臀肌筋膜、坐骨神经、闭孔内肌与险峻孖肌的问题，齐能通过这个穴位取得珍惜。真可谓是 “上能治到腰，下能治到脚”，其功效之巨大，令东谈主感触。

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旋转为环跃动为跳环跳穴就是不错让下肢受风痹痛，行径不利的东谈主旋转卓越如常的一个穴位还有一说，环指的是取穴时要旋转下肢，便于取穴▼▼▼▼

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并且也默示穴位下方有如“环”般的凹下

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环跳穴之名，“环” 为环曲，“跳” 乃卓越，寓意着胆经水湿在此多量气化为天部阳气。找穴表率也并不复杂，东谈主体侧卧位，下腿伸直，上腿辗转，用拇指指要害横纹按在股骨大转子头上，拇指指向脊柱，此时拇指指尖所指的凹下处等于环跳穴。

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这个穴位不错珍惜的病症十分世俗，是咱们自己的自然药库。配穴如配药，唯有将穴位搭配恰当，才能分解出更好的后果。关于环跳穴的利用，有多种表率。

应用环跳穴不错珍惜的病症主要有以下这些：

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咱们所说的“治腰必治臀”从肌肉激痛点的角度也很容易长入臀大肌、臀中肌、臀小肌梨状肌等等齐不错引起访佛于“腰痛”的症状是以许多看似是腰痛其实病因在臀部

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（病因方面）而持续联结病史分析当代东谈主弥远久坐的景象多数也会形成臀肌失活不及以踏实腰骨盆系统继而发病

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（病位方面）致使致使许多患者刻画的腰痛位置如若让他准确得圈出画出许多聚会合在骶髂要害隔邻严格来讲如故不是“腰”反而更近于“臀”▼▼▼▼

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艾灸环跳穴，每次用艾条灸 10 - 20 分钟，粗疏用艾炷灸，每次灸 5 - 10 壮，能温通经络，散寒止痛。

推拿环跳穴也有不同的气象，拳捶打发，两手合手拳，手心向内，同期捶打两侧环跳穴各 50 下，浅易易行；

臀大肌手法图示；

通晓牵拉法，两手抱两膝搂怀后再伸直，一伸一屈共作念 50 下，在行径中珍惜体格；

加以拉伸改善梨状肌极端张力让它放过“坐骨神经”

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梨状肌横卧位拉伸法图示；

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梨状肌坐位拉伸图示；

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梨状肌坐位拉伸动图；点按法，减弱要害，用双手拇指指端效能，持续点按 3 分钟，精确刺激穴位；一指禅推法，以拇指指端、螺纹面效能，利用腕间舞动带动拇指要害屈伸行径，点穴力度、幅度耐久、有劲、均匀、柔软深透，每次点按 30 秒稍停一刹，共点按 3 分钟。

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梨状肌手法图示；

检会

丝袜英语终末，也要对臀大肌进行考验练臀又护腰还能踏实骨盆何乐而不为呢？▼▼▼▼横卧臀桥运转臀大肌止境好的动作

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▼▼▼▼深蹲最经典最常用的动作

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▼▼▼▼跪撑相背抬腿膝盖辗转（傍边腿交换练）

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▼▼▼▼跪撑相背抬腿膝盖绷直（傍边腿交换练）

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中医经络穴位是我国的瑰宝，传承中医文化，让更多的东谈主受益97色姐姐，是咱们每个东谈主的职守。让咱们一谈探索环跳穴的玄机，开启健康生计的新篇章。敬佩在环跳穴的助力下，咱们的体格将愈加健康，生计将愈加好意思好。

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