色小姐 冬天跑步不同温度，应该对应什么样的强度？
发布日期：2024-12-27 07:20 点击次数：89
色小姐
撰文/C小调
剪辑/C小调
出品/马孔多跑步辩论室
冬天跑步到底咋跑、跑什么样的配速强度，是好多外行菜鸟绝顶困惑的问题。
通俗来说，温度不错成为一个判断门径。
比较风力、湿度等成分，东谈主对温度的感受最为直不雅和敏锐，也对体感的影响最为胜仗。
虽然了，今天只聊平方磨练的温度，比赛和温度的联系我们回头再说。
由低到高，
零下20到零下10度，外出之前先在家里把作为、膝盖活动开，从外出到回家，一直保握一个跑动的景象，小色尼姑庵幸免躯壳凉下来，强度保握在我方的有氧慢跑区间，比如平方你是5分拨、5分半，这期间就打个75折，6分半到7分半就不错。
零下10度到0度，这个温度亦然朔方常见的跑步温度，已经不少跑友绝顶心爱的长距离温度，因为刚运转跑起来略略有点冷，然而活动开了之后，又不会出汗还会嗅觉很平安。是以这个温度，强度要一分为二，前半段强度不错是平方的八折，平方5分拨，这期间先用6分拨来起步。后半段的强度不错加到平方的9折甚而是满格。
0度到10度，不错说是冬天最好的磨练温度。这个温度下，节律跑、间歇跑、LSD多种强度齐是稳健的。而刚才说的零度以下，就不保举进行一些间歇跑这么的速率刺激磨练了。
什么？十度以上怎样跑，那你就思咋跑就咋跑吧。
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＊马孔多长年法律照管人：北京浩天讼师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊
